Tai-Chi Stockform 60 Sequenzen
1. Gewicht auf rechts, Stock um die Welt drehen mit linker Schulter
2. Stock anheben um den Körper tragen und neben dem Körper absetzen.
Rechte Hand (Pang), drehen Stock auf den Rücken mit linker Hand Rechte Hand wehrt ab.
3. Rechte Hand zum Körper ziehen, drehen nach links mit Stock oben Rechte Hand wehrt ab.
4. Linken Fuß setzen, Fußstoß, Hand an Stock durchschieben
5. drehen ziehen., schieben über linke Hand
6. Linke Hand Daumen zurückrutschen, drehen durchschlagen, Sitzbogen.
7. Rechter Fuß seitlich schlagen, mit Stock zur Seite schlagen.
8. Mit dem Stock auf den Kopf schlagen{Fuß rechts, links mit anwinkeln
Anwinkeln setzen, mit Stock schlagen)
9. Linker Fuß nach vorne kreuzen, unten einmal rühren, dann oben zu
stechen.
10. Den Stock über den Kopf heben, kreisend schwingen auf die linke
Schulter, linker Fuß vorne.
11. Rechter Fuß stark ausstellen, Stock über Kopf zweimal schwingen,
Stock auf rechte Schulter.
12. Linker Fuß leer setzen,2x vorwärts den Stock kreisen,li,re, Stock vorne
aufsetzen.
13. Stock anheben nach hinten kreisen, li ,re, dann li mit Schritt 6x dann
durchschlagen drehen, Sitzbogen!
14. (Flügel) Rechter Fuß ausstellen, Stock unter re Arm, re Fuß ausstellen
Stock nach links rüberziehen aufdrehen und unter linken Arm klemmen.
15. Rechter Fuß stark aufdrehen Stock über Kopf aufdrehen und unter
rechten Arm klemmen.
16. Linker Fuß setzen, Stock aufdrehen rechts zum Boden setzen, linke
Hand hinten oben.
17. Stock mit rechter Hand zurück schwingen, rechten Fuß mitnehmen
( Laosan)
18.Stock rückwärts in linke Hand fallen lassen, seitlich schlagen, über
Kopf ziehen mit ganzem Körper nach vorne drücken.
19. Linker Fuß setzen Stock mit beiden Händen über Kopf heben, Schwung
über Kopf mit Stock selben mit linker Hand anhalten vorne auf Boden
setzen.
20. Mit linker Hand am Stock unterfassen, auf den linken Unterarm drehen
stechen.
21. erste Schwalbe, durchschieben, Stock vorne aufsetzen, hochschwingen
durchschlagen Sitzbogen.
22. Linke Fuß kreuzen, Stock mitführen im Bogen, rechter Fuß ausstellen,
Stock auf linken Unterarmdrehen Gewicht rechts.
23. Linker Fuß eindrehen, rechter Fuß beistellen, mit Stock nach vorne
stoßen (Hände zusammen Drehpunkt)
24. Stock schwingen lassen (Kackstellung) re, li, re schwingen,
Stock aufdrehen und über Kopf mit Körper drücken(kräftig hacken)
25. Aufziehen Stock unter rechten Arm klemmen, drehen ,aufziehen,
Schritt zurück Stock zurück schwingen ( mit beiden Händen)
Durchschlagen links und durchschlagen rechts mit Schritt und hacken
Gewicht links vorne.
26. Linken Fuß setzen, Stock über Kopf schwingen zur Seite drehen.
Stock auf linken Handrücken schwingen parallel (Mabu)
Meeresgott grüßen.
27.Den Stock schwingen unten - oben – unten.
28. Hand dreht mit Stock Handrücken nach oben, Stock nach hinten
schwingen, durchschlagen nach vorne hacken (Gewicht li Fuß)
29. 2. Schwalbe: Stock auf linken Unterarm legen.
30. Rechter Fuß nach rechts (parallel) Stock über den linken Handrücken
wirbeln, übergreifen aufziehen seitlich schlagen, durch schwingen,
drehen, rechter Fuß zurück Stock mit rechter Hand zurückziehen,
eindrehen zum Pausenschritt.
31. Den Stock ziehen schieben, übergreifen drehen, ziehen schieben,
auf den Kopf zu ziehen, vorbei ziehen, drehen schießen, durch
schlagen, Stock unter rechten Arm über den Rücken werfen. Sitzbogen.
32. 1. Blumenstechen re, li, re. Rechtes Bein ausschwingen, parallel
überkreuzen.
33. Stock aufdrehen über den Rücken am rechten Ohr vorbei, auf die linke
Schulter führen.
34. Linke Fuß drehen rechts zurücksetzen mit Stock stechen.(Gew.
35. Hüpfer mit rechtem Bein linkes am Knie, Schritt stechen.
36. Die weiße Schlange rechte Hand zieht den Stock vor dem Kopf nach schräg oben Oberkörper etwas nach hinten beugen, linker Fuß umsetzen.
37. Die schöne Weberin, am Ende Kreuzschritt und Stock rechts unten
stoßen.
38. Stock auf den Rücken drehen, Schritt links zurück, Stock vorne auf den
Boden. Hochschwingen, durchschlagen Sitzbogenschritt.
39. Die Schlange im Grass suchen. 2x Schritt mit linkem Fuß. Rechter
Schritt mit Stock über Kopf hacken.
40. Die Fahne rückwärts schlagen rechtes Bein anheben Stock mit links
kurz anhalten auf den Boden setzen linke Hand ist oben.
41. Mit linker Hand unter Stock greifen, hoch wirbeln, rechter Fuß rückwärts
kreuzen, Stoß mit Stock in Augenhöhe, unter Stock durchtauchen, Stock
auf gleicher Höhe halten stampfen rechts und zwirbeln.
42. Flüsse und Meer umdrehen. Linker Fuß zurücksetzen einmal links unten
umrühren und oben zu stechen. Kreuzschritt.
43. Rechts zurück Stock hochnehmen durchschlagen, Stock unter rechten
Arm klemmen nach links schlagen, aufziehen, linker Rückschritt, Stock hinten herumführen mit einer Hand nach oben, links durchschlagen, unter linken Arm klemmen Füße parallel, linker Fuß hinten kreuzen, Stock hinten herumführen, über linke Seite über Kopf den Stock in beide Hände legen.
44. Stock unter rechten Arm klemmen nach links führen unter rechten Arm
klemmen Fuß kreuzen drehen und Stock aufdrehen.
45. 2. Blumenstechen und überkreuzen mit linkem Bein. Stock auf den
Rücken führen drehen über Brust auf rechte Schulter führen, zurück
Neigen Stock abrutschen lassen linkes Bein anheben aufstellen (Laosan)
46. Stock auf rechten Unterarm fallen lassen, drehen und 3x wirbeln
47. Stock mit kurzem Teil nach vorne vor dem Körper kreuzen 3x beim 4x
mit linker Hand linke Seite fassen seitlich schlagen, Blumenstechen
unterklemmen rechts Sitzbogenschritt linke Hand oben.
48. Stock seitlich herausziehen mit Schwung an linke Hand oben geben dort
wirbeln den Stock wirbelnd auf den Rücken führen rechte Hand fasst von
oben auf den Stock
49. Stock mit Schritt nach rechts um den Bauch führen Hände überkreuzen
2. Schritt nach rechts Stock fassen und rechts neben den Körper stellen.
50. Den Stock um den Körper nach rechts tragen abstellen linke Hand
zieht nach rechts, linkes Bein und Stock ziehen nach.
Rechte Hand hebt sich zum Dantien und senkt wieder ab.
ENDE
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